Déroulement d'une séance
Une séance de Yoga dure 1h30 et comporte plusieurs phases :
Relaxation initiale afin de se libérer des tensions de la journée et de se préparer à la séance. Exercices de respirations qui aident à apaiser le mental et à harmoniser la respiration, prendre conscience du corps dans le mouvement. L'attention est aussi portée sur la synchronisation de la respiration. Postures statiques qui assouplissent et tonifient le corps et qui permettent de lâcher les tensions et de se détendre grâce à la respiration et à l'immobilité. Relaxation finale pour prendre conscience des effets de la séance sur le corps et le mental
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Ne pas se faire mal Être attentif et présent Pratiquer avec plaisir du mieux possible Synchroniser la respiration
Les recommandations du DR Lionel COUDRON pour la pratique du Yoga ( " La Yoga-thérapie" Ed Odile Jacob)
